Upozornění: Pozice rukou jsou zbytečné a volitelné. Polohu rukou prostě vynechte, pokud je to pro vás obtížná. Klíčová jsou zde vibrace a vy byste měli být uvolnění. Snažit se ruce do mudry vnutit násilím je rozptýlením. Mudry by měly být pohodlné.

1. Posaďte se do pohodlné polohy s rovnou páteří. 2. Uvolněte se a přejděte do meditativního stavu. 3. Položte ruce do sluneční mudry znázorněné vlevo. [Tento krok není povinný] 4. Plně se nadechněte a bradu spusťte k hrudníku. Udržujte bradu jemně, ale pevně přitisknutou k hrudníku po celou dobu výdechu a zvedejte ji jen při nádechu.

5. Vibrujte "RAUM" R-R-R-R-AH-AH-AH-AH-AH-U-U-U-U-M-M-M-M dokud vám nedojde dech, a soustřeďte se na vaši solární čakru. Upravte vibrace zpěvu tak, abyste je cítili ve vaší solární čakře. ZDE NEDRNČETE R 6. Opakujte 5krát. 7. Nyní srovnejte vaši sluneční čakru špičkou dolů, jak je znázorněno na obrázku vlevo, pomocí vaší představivosti. Barva sluneční čakry je jasně zlatá.

Klikněte zde pro Mp3 Audio mantry RAUM